23/05/20
admin2
621 lượt xem
Nám là hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ gây mất thẩm mỹ. Việc điều trị nám cũng mất khá nhiều thời gian. Vì vậy trong quá trình điều trị nám bạn nên chú ý tới một số loại thực phẩm dưới đây.
1. Tại sao lại có nám
Biểu hiện của nám là sự xuất hiện các nốt màu nâu, đen, sẫm màu trên mặt. Phụ nữ từ ngoài 30 bắt đầu xuất hiện nám ngày càng nhiều. Lý do chủ yếu hình thành nám là yếu tố nội sinh và ngoại sinh.
Yếu tố nội sinh thông thường do sự rối loạn nội tiết tố hoặc nhiễm độc thủy ngân, chì do sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng. Tình trạng căng thẳng, stress kéo dài cũng gây nám.
Yếu tố ngoại sinh chủ yếu do sự thay đổi môi trường ảnh hưởng tới da. Khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng sẽ khiến các tia tử ngoại kích thích các tế bào hắc tố phát triển, gây rối loạn sắc tố làm nám da, ung thư da. Đó là lý do vì sao chúng ta nên sử dụng kem chống nắng. Ngoài ra chế độ dinh dưỡng ăn ít rau xanh, hoa quả tươi khiến cơ thể thiếu các loại vitamin cũng khiến da bị nám.
Để việc điều trị nám đạt kết quả mong đợi bạn nên chú ý tránh một số loại thực phẩm không tốt cho người bị nám da.
Tình trạng nám da gây mất tự tin cho phái đẹp
Tránh các thực phẩm ăn nhanh, nhiều dầu mỡ
Như chúng ta đã biết chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý cũng gây nên nám da. Vì vậy chúng ta cần tránh những thực phẩm không tốt cho làn da như:
Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, các chất phụ gia nên tránh với người bị nám.
Các loại nước ngọt đóng chai thường ít dinh dưỡng và không tốt cho da vì vậy bạn cũng cần tránh sử dụng.
Các loại thực phẩm như đường, tinh bột, bánh ngọt.... tuy không gây hại nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây mất cân bằng hormone gây nên tình trạng nám da. Vì vậy chúng ta cũng cần tránh.
Các loại thịt đỏ không nên dùng cho người nám da. Vì tuy chúng chứa nhiều protein nhưng lại gây nên tình trạng xơ cứng vùng nám, hình thành các vết nám mới.
Các loại hản sản cũng cần tránh. Vì chúng có thể gây kích ứng vùng nám da.
Các đồ cay nóng cũng không tốt cho người bị nám da.
Tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A được biết đến có tác dụng giảm các tổn thương, giúp da nhanh phục hồi. Đồng thời nó còn có khả năng ngăn ngừa oxy, hạn chế tình trạng lão hóa da gây nám da. Vitamin A có nhiều trong các loại quả màu đỏ như cà chua, cà rốt, gấc, bí đỏ…
Tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin E Vitamin E được biết đến là dưỡng chất không thể thiếu cho một làn da mịn màng, sáng bóng. Vitamin E làm chậm quá trình oxy hóa, cải thiện làn da rõ rệt.
Tăng cường nhóm thực phẩm chứa vitamin C Vitamin C không chỉ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện làn da, giúp da sáng dần hơn. Vitamin C có nhiều trong nước cam, chanh, bưởi, quýt…Đây là nhóm thực phẩm rất dễ kiếm. Mỗi ngàybạn nên uống 1-2 cốc cam vắt sẽ hỗ trợ điều trị nám hiệu quả.
Tăng cường nhóm thực phẩm chứa kẽm
Kẽm không chỉ giúp ăn ngon, ngủ ngon, kích thích quá trình tiêu hóa mà còn giúp cải thiện tình trạng nám da hiệu quả.
Tăng cường nhóm thực phẩm chứa vitamin B12
Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin B12 cũng gây nên tình trạng tăng hắc tố da gây nám. Vì vậy việc bổ sung nhóm thực phẩm chứa vitamin B12 cũng giúp hỗ trợ điều trị nám đúng cách.
Tăng cường các loại rau xanh
Các loại rau xanh như bắp cải, súp lơ… chứa rất nhiều vitamin không chỉ tốt cho xương mà còn chứa các chất xơ tốt cho tiêu hóa, cải thiện làn da.
Hi vọng với những chia sẽ trên sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống đúng cách kết hợp điều trị hợp lý sẽ đẩy lùi nám hiệu quả. Làn da trắng sáng, mịn màng luônlà lợi thế giúp phái đẹp tỏa sáng.
